猫好きランナーのマラソン奮闘記

【本日の練習】
6月12日(金)　6.7kmラン　1.6kmスイム
6月13日(土)　25.5kmラン


前回のコメントで、Ｋさんが、
なかなか長く走ることができないでいます
ふくらはぎがパンパンになるとか息が続かないような苦しさ
早歩き程度ではじめてくださいとは言われてるんですが
根性がないのかな・・・
とコメントをくれました。




なかなか長く走ることができないとのことですが、
長く走るためにどうしたらいいでしょう？

前提として、人間誰でもやろうと思えば長く走ることできるようになります！


走るということ＝息が苦しくて足もパンパンになってって
イメージを持ってる人が多すぎなんですよね(^^;





マラソンを目指すと考えると、
マラソンというのはゼエハアと息を荒げる必要もないです。
息苦しくないスピードでぜんぜんＯＫなんです。
むしろ息が苦しい状態で42キロもの距離を
走るということになると大変なことですよね？







初めはゆ～～～～～～っくりでぜんぜんＯＫです。
むしろ上級者であろうともゆっくり走るというのは
基礎として大事な練習になります。





歩いてる人より遅くてもぜんぜんいいんですよ(*^▽^*)
歩いてる人にぬかれるぐらいのペースで走ってるって恥ずかしい気もしますが(^▽^;)
それでもぜんぜんいいんです。




そのスピードではじめは30分ぐらいゆっくり走れるようになりましょう。
距離でやるのではなく時間でやるのがポイントですね(*゜▽゜)ノ
距離を意識するとどうしてもあと何キロ！
と力がはいってペースが上がってしまい、
結局くたくたになってしまいます。

そうではなく走り終わってもまだ走れるぐらい余力を残して終われるのがいいですね。





その時間そのスピードに慣れてきたら、
徐々に時間を増やしていくといいですね(*゜▽゜)ノ




そうやってどんどん長く走れるようになってきます。
続けるためにはがんばり過ぎないことです！
やりすぎると、きついからもういいや ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
となってしまいがちです(笑)





そうならないためにも少しづつ、前進していくといいですね。

何事も一朝一夕に物事はすすんでいかないものです！
楽しんでいきましょうヾ(=^▽^=)ノ



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