猫好きランナーのマラソン奮闘記

【本日の練習】
7月15日(水)　休足日
7月16日(木)　31.4kmラン
7月17日(金)　1.5kmスイム
7月18日(土)　12.2kmラン 21.1kmラン この日ラン合計33.3km
7月19日(日)　15.1kmラン 16.5kmラン 1.1kmスイム この日ラン合計31.6km
7月20日(月)　20kmラン 13.5kmラン この日ラン合計33.5km


更新滞ってました(|| ﾟДﾟ)

前回の久留米から南区までのランの記事への
反響が予想外にすごかったのにびっくりですΣ(･Д･ﾉ)ﾉ

それぐらいの距離日々走ってるからそこまで
自分の中ではすごいことという感じはないんですが･･･(^-^;


7月、8月、9月は走り込み期ということで、
今月は特に日々かなりの距離走っています。
毎日30km前後走ってる感じですね( ﾟдﾟ)

もちろん休足日もつくってはいるので、
思ってるほど疲れもきてない感じです。




そこで最近はとくにフォームを特に気にしてます。
自分はなぜか結構走ってる割にランナーらしくないふくらはぎ(^-^;
すごくふくらはぎが太いんですよねぇ。
それが気になってて、
なんとか細くしていく方法はないかということで、
フォームを特に意識しつつ日々走っています(*゜▽゜)ノ

いろいろ調べてるとどうも、普通に走っている人の場合は、
足を前に付きがちで、ブレーキをかけながら走ってる場合が多いようです。


その話をきいて、気持ち少し後ろにつくぐらいの意識を持って、
走るようにしてみてます(*^^)
前についてたときと比べると、足に力を伝えやすい感じです。

ただこれだけだと足は細くなってこないようですね(。-｀ω´-)ﾝー


そこでさらにもっと瞬発力を発揮するときに働く、速筋を使わないように、
持久力の筋肉、遅筋で走るということを意識してみるようにしました。
単純にはねたり、バネを使って走ることをやめて、
地面に足を置くだけのような感じですかね。


そしてペースをゆっくりで走る。
遅すぎじゃない？って思うぐらいでいいと思います(^▽^;)
それはそれできついんですが、
速筋を使わないためにも、
スピードを出さないようにですね。



それを実践していっています。

決め手はやはりフォームどうこうというよりも、
速筋を使わずに、ペースを落として走るというところが、
脚をほそくするためには大事のようです。
あくまでも自分の場合はですね(*^▽^*)

でもそれを実践していくようになって、
明らかにふくらはぎ変化してきているようです。


脚を細くした～いと考えている人は、
ぜひ歩くぐらいのペースで走ってみてください♪


ランキングみなさんのおかげです。
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