2009年07月05日
脱水、熱中症にはご注意！
【本日の練習】
7月3日(金) 17kmラン 14.1kmラン 1kmスイム この日ラン合計31.1km
7月4日(土) 21.4kmラン 8.2kmラン この日ラン合計29.6km
7月5日(日) 26kmラン 1kmスイム
ここ最近は突然の雨が多いですね(^-^;
でも走ってる最中はかなりの恵みになります。
これだけ暑いとですね(；´Д｀)
おとといと、昨日は雨のおかげで涼しく走れたんですが、
今日は朝走ったら日照りは強く、湿度も高い！
夕方からは雨でしたが、朝は暑かった！
汗だくなのはもちろんですが、
さすがに途中で水分補給のためにスーパーでお茶を調達。
(*￣O)◇ゞ ゴクゴク
(￣▽￣)=３ プハァー
となんとか回復して、走り終えることできましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
でも帰り着いて、食欲はないわ、少し頭痛するわで、
明らかに脱水の症状ですΣ(ﾟдﾟ；)ガーン
しっかり水分補給して、
ご飯も食べて、頭、脇を冷やし休んでたらだいぶ回復しました(*^^)
きわめつけは、プールで泳いだあとに、
水風呂でしっかり全身アイシングです！
最近はまってます(*´∇｀*)
暑くなってくると気持ちいいし、血行もよくなるので、
より回復も早まるのでおすすめです(^-^)
あっ！心臓弱い人は冷たいのに
急に入ったりするのは気をつけてくださいね。
まあなんにせよ、これからは特に脱水気をつけないとですね(^-^;
自分も注意します。
ランキング参加してみましたので、
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7月3日(金) 17kmラン 14.1kmラン 1kmスイム この日ラン合計31.1km
7月4日(土) 21.4kmラン 8.2kmラン この日ラン合計29.6km
7月5日(日) 26kmラン 1kmスイム
ここ最近は突然の雨が多いですね(^-^;
でも走ってる最中はかなりの恵みになります。
これだけ暑いとですね(；´Д｀)
おとといと、昨日は雨のおかげで涼しく走れたんですが、
今日は朝走ったら日照りは強く、湿度も高い！
夕方からは雨でしたが、朝は暑かった！
汗だくなのはもちろんですが、
さすがに途中で水分補給のためにスーパーでお茶を調達。
(*￣O)◇ゞ ゴクゴク
(￣▽￣)=３ プハァー
となんとか回復して、走り終えることできましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
でも帰り着いて、食欲はないわ、少し頭痛するわで、
明らかに脱水の症状ですΣ(ﾟдﾟ；)ガーン
しっかり水分補給して、
ご飯も食べて、頭、脇を冷やし休んでたらだいぶ回復しました(*^^)
きわめつけは、プールで泳いだあとに、
水風呂でしっかり全身アイシングです！
最近はまってます(*´∇｀*)
暑くなってくると気持ちいいし、血行もよくなるので、
より回復も早まるのでおすすめです(^-^)
あっ！心臓弱い人は冷たいのに
急に入ったりするのは気をつけてくださいね。
まあなんにせよ、これからは特に脱水気をつけないとですね(^-^;
自分も注意します。
ランキング参加してみましたので、
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Posted by 猫好きランナー at 19:36│Comments(13)
│練習日記
この記事へのコメント
大変でしたね
だけど
猫さんは、とても気をつけてるから
安心です
アイシングもよさそうですね
私も、気をつけてようと思います
夏を乗り切っていきましょう♪
だけど
猫さんは、とても気をつけてるから
安心です
アイシングもよさそうですね
私も、気をつけてようと思います
夏を乗り切っていきましょう♪
Posted by キーボー at 2009年07月05日 22:32
私も走った後は、水シャワーで足を冷やしています。
昨日は、風邪から立ち直って4日ぶりに走りました。
まいったまいった。
昨日は、風邪から立ち直って4日ぶりに走りました。
まいったまいった。
Posted by スポーツのまさ at 2009年07月06日 06:16
気を付けましょう、お互いに(￣□￣;)!!
Posted by おちゃ at 2009年07月06日 16:22
ほんとに脱水症、お気をつけくださいね。 (*^_^*)
Posted by アランカ
at 2009年07月06日 17:58
at 2009年07月06日 17:58はじめまして・・・いつも訪問ありがとうございます（＾０＾）/
水風呂での全身アイシング、本当に疲労回復にはいいですよね！！！
くま吉もはまってます・・・・（＾０＾）
水風呂での全身アイシング、本当に疲労回復にはいいですよね！！！
くま吉もはまってます・・・・（＾０＾）
Posted by くま吉 at 2009年07月06日 19:10
at 2009年07月06日 19:10ハウスの中も、脱水症状寸前です
Posted by きのこ村 at 2009年07月06日 20:09
コースに猫さんがいたら、足止めされませんか＾＾
Posted by 猫ネコねこ at 2009年07月06日 20:09
水分補給 大事です！
脱水気をつけて・・・
脱水気をつけて・・・
Posted by スーさん at 2009年07月07日 22:10
at 2009年07月07日 22:10こんばんは、猫好きランナーさんは、セカンド・ウインド経験されたことありますか？どんな感じなんかなぁと思いまして。
Posted by にしなっつ at 2009年07月08日 01:11
at 2009年07月08日 01:11こんにちは、マラソンネタじゃないですが(^-^)さっき、ももち浜ストアーで、早良区西新駅前に猫カフェ出来たみたいで （感動）で教えてたくなりましたぁ〜
Posted by 兄弟美容師｢LaBrea｣ﾗﾌﾞﾚｱ at 2009年07月08日 11:41
こまめの水分補給大事ですね～。
こんなに暑いとたまりませんね～。
こんなに暑いとたまりませんね～。
Posted by サンロード J ＆ W at 2009年07月09日 18:26
質問～ヽ(^o^)丿
スイムは何処（海、プール）ですか？。
スイムは何処（海、プール）ですか？。
Posted by へいちゃん at 2009年07月09日 20:12
at 2009年07月09日 20:12☆キーボーさんへ
アイシングはおすすめですよ(*^▽^*)
これからの時期は、
気持ちいいですからねぇ(*´∇｀*)
☆スポーツのまささんへ
この時期の風邪はきついですよねぇ(；´Д｀)
病み上がり気をつけてくださいね。
☆おちゃさんへ
ほんと気をつける意外方法ないですからね(^-^;
☆アランカさんへ
気をつけます(*￣0￣)/
☆くま吉さんへ
はまってるんですね(*^^)
今の時期は気持ちいいですよねぇ(*´∇｀*)
☆きのこ村さんへ
ハウスの中は地獄でしょうね(^▽^;)
☆猫ネコねこさんへ
されます(笑)
目が猫を追いかけちゃいますね！
☆スーさんさんへ
水分補給しっかりしていかないとですね！
☆にしなっつさんへ
セカンド・ウインドですか。
昔で言うランナーズ･ハイでしょうかね？
気持ちいい状態になっていくやつですよね？
だれでもそういう状態にはなれますよ(*^^)
そういうふうになると気持ちよくて、
いくらでも走れるって感じになりますからねぇ。
そして走りにはまっていくんでしょうね(^-^)
☆兄弟美容師｢LaBrea｣ﾗﾌﾞﾚｱさんへ
Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉオオォッ情報ありがとうございます(^▽^)/
検索してみたら、
お店の人がお店の猫の動画をアップされてました。
最高ですね(*´∇｀*)
☆サンロード J ＆ Wさんへ
ほんと暑すぎですよねぇ(^▽^;)
☆へいちゃんさんへ
スイムはもちろんプールですよ～(^-^)
スポーツクラブのプールですね。
流石に海は遠いです(^▽^;)
アイシングはおすすめですよ(*^▽^*)
これからの時期は、
気持ちいいですからねぇ(*´∇｀*)
☆スポーツのまささんへ
この時期の風邪はきついですよねぇ(；´Д｀)
病み上がり気をつけてくださいね。
☆おちゃさんへ
ほんと気をつける意外方法ないですからね(^-^;
☆アランカさんへ
気をつけます(*￣0￣)/
☆くま吉さんへ
はまってるんですね(*^^)
今の時期は気持ちいいですよねぇ(*´∇｀*)
☆きのこ村さんへ
ハウスの中は地獄でしょうね(^▽^;)
☆猫ネコねこさんへ
されます(笑)
目が猫を追いかけちゃいますね！
☆スーさんさんへ
水分補給しっかりしていかないとですね！
☆にしなっつさんへ
セカンド・ウインドですか。
昔で言うランナーズ･ハイでしょうかね？
気持ちいい状態になっていくやつですよね？
だれでもそういう状態にはなれますよ(*^^)
そういうふうになると気持ちよくて、
いくらでも走れるって感じになりますからねぇ。
そして走りにはまっていくんでしょうね(^-^)
☆兄弟美容師｢LaBrea｣ﾗﾌﾞﾚｱさんへ
Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉオオォッ情報ありがとうございます(^▽^)/
検索してみたら、
お店の人がお店の猫の動画をアップされてました。
最高ですね(*´∇｀*)
☆サンロード J ＆ Wさんへ
ほんと暑すぎですよねぇ(^▽^;)
☆へいちゃんさんへ
スイムはもちろんプールですよ～(^-^)
スポーツクラブのプールですね。
流石に海は遠いです(^▽^;)
Posted by 猫好きランナー at 2009年07月09日 23:36
at 2009年07月09日 23:36
