脱水、熱中症にはご注意！

【本日の練習】
7月3日(金)　17kmラン　14.1kmラン　1kmスイム　この日ラン合計31.1km
7月4日(土)　21.4kmラン　8.2kmラン　この日ラン合計29.6km
7月5日(日)　26kmラン　1kmスイム


ここ最近は突然の雨が多いですね(^-^;
でも走ってる最中はかなりの恵みになります。

これだけ暑いとですね(；´Д｀)


おとといと、昨日は雨のおかげで涼しく走れたんですが、
今日は朝走ったら日照りは強く、湿度も高い！
夕方からは雨でしたが、朝は暑かった！


汗だくなのはもちろんですが、
さすがに途中で水分補給のためにスーパーでお茶を調達。

(*￣O)◇ゞ ゴクゴク



(￣▽￣)=３ プハァー




となんとか回復して、走り終えることできましたε-(´∀｀*)ﾎｯ

でも帰り着いて、食欲はないわ、少し頭痛するわで、
明らかに脱水の症状ですΣ(ﾟдﾟ；)ガーン



しっかり水分補給して、
ご飯も食べて、頭、脇を冷やし休んでたらだいぶ回復しました(*^^)
きわめつけは、プールで泳いだあとに、
水風呂でしっかり全身アイシングです！

最近はまってます(*´∇｀*)


暑くなってくると気持ちいいし、血行もよくなるので、
より回復も早まるのでおすすめです(^-^)
あっ！心臓弱い人は冷たいのに
急に入ったりするのは気をつけてくださいね。



まあなんにせよ、これからは特に脱水気をつけないとですね(^-^;
自分も注意します。


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