疲労回復にはなにがいい？

【本日の練習】
5月6日(水)　11.8kmラン　13.3kmラン
本日合計25.1kmラン

GW今日までって人が多かったことでしょう。
夜走ってるとこれまでの休みの日とは違って、
人もあんまり出歩いてない感じでした(^^;
みんな明日にそなえてるんでしょうね。

それにしても、先月末あたりから休まず走ってるんですが、
だいぶ疲れがたまってるようです(；´Д｀)



いろいろ疲労が残らないように食事にケアとやってはいるものの、
なかなか難しいものですね。


いつも20～30kmぐらいは走ってますが、
それ以上走ってる人もいますしねぇ。
そういう人はどうやって回復してるんでしょうかね(´ﾍ｀；)


いつも1人でのオリジナル練習なので、試行錯誤の毎日です。
これはきいた！っていう疲労回復方法とかあったら誰か教えてくださ～いヽ(;´Д｀)ﾉ