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2009年07月24日

第23回国際青島太平洋マラソン申し込みました(*^^)

【本日の練習】
7月21日(火) 27.2kmラン
7月22日(水) 休脚日
7月23日(木) 32.3kmラン
7月24日(金) 21.3kmラン 1.1kmスイム


今日はどしゃぶりの中走ってきました(^▽^;)
というより小ぶりだったのが途中でかなり強くふりだしてきて、
すぐにびしょびしょに(|| ゚Д゚)ガーン!!

Tシャツしぼりながらのランでした(笑)


話は変わって、第23回国際青島太平洋マラソン大会
の申し込み完了しました(*゜▽゜)ノ
この大会は九州では有名な大会で、
東国原宮崎県知事もよくゲストで参加されたりもします(^-^)

なんといっても宮崎の青島といった海に近いところと、
去年からのコース変更で、名所をまわれるコースになって、
アップダウンも少なく走りやすいコースとして人気の大会です。

ジョグノートで知り合った宮崎のかたに会うために参加をきめました(*´∇`*)



あと今年の予定としては、
福岡国際マラソンを考えています。
今年の要項も先日発表されていました。

福岡国際マラソンはもちろん世界戦などの
代表選考などをかねる大会で有名ですよね(*^^)
そんな大きな大会に一般市民がでれるの?って
疑問を持つ人いるんじゃないでしょうか?

福岡国際マラソンはAグループとBグループあります。
そしてそれぞれ出場資格があるということですね(^ー^)ノ

[Aグループ]
1.マラソン2時間27分以内
2.30kmロードレース1時間35分以内
3.ハーフマラソン1時間07分以内


[Bグループ]
1.マラソン2時間45分以内
2.30kmロードレース1時間50分以内
3.ハーフマラソン1時間15分以内



この標準記録を陸連に登録して、
公認の大会できることができたら出場可能ということですね(*^^)



そして自分は今年の2月にあった陸連公認のおきなわマラソンで、
2時間43分19秒で走っています。
ということはBグループで出場可能なのです!!

ということで今年は初出場できたらいいなぁと考えています(*^▽^*)



ただ問題は福岡国際マラソンが12月6日(日)、
青島太平洋マラソンは12月13日(日)と間1週間ですヽ(;´Д`)ノ

まあどちらかにしぼって、
もう一方はファンランという形になることでしょうが、
この二つの大会が今年のメインイベントになりそうですね(^-^)

しっかり練習して準備していかねばですε=ε=ε=┌(o゚ェ゚)┘



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2009年07月20日

脚を細くするために孤軍奮闘中!

【本日の練習】
7月15日(水) 休足日
7月16日(木) 31.4kmラン
7月17日(金) 1.5kmスイム
7月18日(土) 12.2kmラン 21.1kmラン この日ラン合計33.3km
7月19日(日) 15.1kmラン 16.5kmラン 1.1kmスイム この日ラン合計31.6km
7月20日(月) 20kmラン 13.5kmラン この日ラン合計33.5km


更新滞ってました(|| ゚Д゚)

前回の久留米から南区までのランの記事への
反響が予想外にすごかったのにびっくりですΣ(・Д・ノ)ノ

それぐらいの距離日々走ってるからそこまで
自分の中ではすごいことという感じはないんですが・・・(^-^;


7月、8月、9月は走り込み期ということで、
今月は特に日々かなりの距離走っています。
毎日30km前後走ってる感じですね( ゚д゚)

もちろん休足日もつくってはいるので、
思ってるほど疲れもきてない感じです。




そこで最近はとくにフォームを特に気にしてます。
自分はなぜか結構走ってる割にランナーらしくないふくらはぎ(^-^;
すごくふくらはぎが太いんですよねぇ。
それが気になってて、
なんとか細くしていく方法はないかということで、
フォームを特に意識しつつ日々走っています(*゜▽゜)ノ

いろいろ調べてるとどうも、普通に走っている人の場合は、
足を前に付きがちで、ブレーキをかけながら走ってる場合が多いようです。


その話をきいて、気持ち少し後ろにつくぐらいの意識を持って、
走るようにしてみてます(*^^)
前についてたときと比べると、足に力を伝えやすい感じです。

ただこれだけだと足は細くなってこないようですね(。-`ω´-)ンー


そこでさらにもっと瞬発力を発揮するときに働く、速筋を使わないように、
持久力の筋肉、遅筋で走るということを意識してみるようにしました。
単純にはねたり、バネを使って走ることをやめて、
地面に足を置くだけのような感じですかね。


そしてペースをゆっくりで走る。
遅すぎじゃない?って思うぐらいでいいと思います(^▽^;)
それはそれできついんですが、
速筋を使わないためにも、
スピードを出さないようにですね。



それを実践していっています。

決め手はやはりフォームどうこうというよりも、
速筋を使わずに、ペースを落として走るというところが、
脚をほそくするためには大事のようです。
あくまでも自分の場合はですね(*^▽^*)

でもそれを実践していくようになって、
明らかにふくらはぎ変化してきているようです。


脚を細くした~いと考えている人は、
ぜひ歩くぐらいのペースで走ってみてください♪


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2009年07月15日

久留米から南区まで自分の脚で走って帰宅(^^;

【本日の練習】
7月12日(日) 30kmラン
7月13日(月) 25kmラン 15.2kmラン 1kmスイム この日ラン合計40.2km
7月14日(火) 37.3kmラン


昨日は予想外でした(;´Д`)

なにがって?





久留米からまさか走って帰ってくることになろうとは( ; ゚Д゚)



ことの真相は、久留米で19時から飲み会とのことで、
電車で向かい、普段はあんまりお酒飲まないんですが、
この日はすすめ上手な方からどんどん注がれ、
結構飲んでたと思います(あっ飲まされてたが正解かも(笑))(|| ゚Д゚)

そして、2件目に行き、
ミュージシャンの方の生演奏をききつつ、
いつの間にやらどうも23時を回っていたようで、駅に向かうことに。


そして・・・



駅について、切符を購入し、
もうひとりかなり酔ってた子を、
反対方向の電車乗り場まで送り届け、
いざ福岡方面行きの電車乗り場にいって、
電光掲示板を見てみると回送とかいてある???

(・・。)ん?


と思い、時刻表見てみたら案の定終電終わってました_| ̄|○



仕方なく払い戻ししてもらい、妻はバイクできていて、
帰り先に出発していたので電話してみると、
ずっと出てくれない(;´Д`)
運転中で気づいていない模様。

飲んでる最中も、周りの人から、
「フルマラソン走れるから、帰り酔いをさまして、
奥さんについてもらって走って帰ったらいいよ」
と冗談でいわれていたので、
なんとなくは心の中に気持ちがあったんでしょう。


そこで、妻に何度も電話をかけながら、
久留米駅から走って出発ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
もちろん走るための格好ではなく、私服!
幸いにもシューズは練習用に以前使っていて、
普段履きに格下げしていたシューズだったので、
それは幸いでした(*^▽^*)


スタートして1.5kmぐらいのとこで、
妻が電話に気づいてくれたので、戻ってきてもらい、
3キロぐらいいったところで合流。

それからひたすら3号線をのぼっていき、
途中コンビニとかで休憩をとりつつ、
なんとか家までたどり着くことができました(^-^;


まさかまさか、冗談で言われていたことが、
本当になるとはですね(笑)
でもそれはそれで楽しく走って帰ってこれたのでよかったです(o^∇^o)ノ


久留米から家
そしてこれが走って帰ってきた道のりです(^-^;
こうやって地図にあらわすとすごいですよね。

貴重な経験になりました(笑)


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2009年07月12日

アシックスのセールでニューマラソンシューズ購入

【本日の練習】
7月10日(金) 15.3kmラン 15.7kmラン 1kmスイム この日ラン合計31km
7月11日(土) 13.5kmラン



昨日(7月11日)はアシックスのセールがあるとのことで、
朝早く起きて、はやめに会場まで走っていってきました(*^^)

そして目的としては、シューズ!

流石に今使ってるシューズ通常の寿命とっくに過ぎてるにもかかわらず、
無理やりはいてました(^▽^;)


マラソン、ジョギングシューズだいたい1万円前後ですから、
買うとき悩んで悩んで、結局買わないみたいな感じで、
いつの間にか靴も大変な状態になってました(* >ω<)

今はいてるのがアシックスのターサー RS アリビオ2 ワイドの26cm。
そして今回購入したのが・・・


結局同じ、ターサー RS アリビオ2 ワイド(ノ∀`)
ただサイズを26.5cmにしました。
ワイドといっても自分の足の横幅が広いために、
前後は大丈夫でも横が圧迫されてしまって、
それで慢性的な痛みがつま先中央部分に出てしまっていたためです。

故障につながってしまうようなことではいけないので、
今回はワンサイズあげてみました。
これでこれから練習していってみます((´∀`))


そしてだいたいマラソン、ジョギングシューズの寿命というと、
それぞれ判断の方法あるでしょうが、
メーカーいわく1000kmが目安のようです。
今までのシューズは確実に2000km以上走ってしまってます(゚∀゚ ;)

はじめはレース用として仕様してて、おきなわマラソンもこのシューズでした。
でも横幅がなじんできたのが1300kmぐらい走ってからです(^^;
それからはわりと楽に履けてたんですが、
さすがにメーカーが1000kmといってるだけに、
ソール(靴底)、ミッドソール(クッション部分)のへたりがものすごい状態。

同じシューズのサイズ違いということで、
せっかくなので比較してみました。


ターサー RS アリビオ2 ワイド 1
上が新品、下が今まで履いてたもの。
(画像クリックすると大きくなります)

まず前足部ですが、この減り方すごいですよね(^-^;
まったく別物になってしまってます(笑)
Solyteとという文字の部分みていただくと、
その部分がつぶれてしまってるのもわかりますね(^▽^;)
その部分(ミッドソール)にしわがよって、かなりつぶれています。

あとは裏のいぼいぼの部分。
地面につく部分はつるつるになってしまっています(ノω`)



ターサー RS アリビオ2 ワイド 2
上が新品、下が今まで履いてたもの。
(画像クリックすると大きくなります)

つづいて、中足部。
これ角度つけて撮ったりはしてないんですが、
この湾曲がなくなってるのわかりますか?

今まで履いていたほうは、ほぼ平らの状態にまでなってしまっています(^▽^;)
そして、しわがよってミッドソール部分はつぶれてしまっているのと、
前足とかかとの黒いソール部分もつるつる状態です(;´∀`)



ターサー RS アリビオ2 ワイド 3
上が新品、下が今まで履いてたもの。
(画像クリックすると大きくなります)

そしてかかとの部分です。
おおきくするとわかりますが、
比べると履いていたほうは黒い部分つるつるですね(^▽^;)
新品のほうをみるとわかるように
通常はぼこぼことでこぼこがついてるんですが・・・

あとミッドソールの厚さみてみてください!

ものすごくぺしゃんこになってるのわかります?


この厚みが使い込むことで、こんなにまでぺしゃんこにΣ(^▽^;)



ターサー RS アリビオ2 ワイド 4
右が新品、左が今まで履いてたもの。
(画像クリックすると大きくなります)

最後に横に並べてみました。
明らかに色まで変わってしまってます(^▽^;)
前足のいぼいぼはもちろんですが、
かかとの微妙な凹凸もつるつるになってるのがわかります。



あらためて比較してみると、通常の寿命より2倍走ってるとなると、
ここまでも新品と違いがでるものなんですね(゚∀゚ ;)
かといって1000kmを購入クールにしてしまうと、
月間500km前後走ってますから、
2ヶ月ぐらいで交換していかないといけなくなっちゃいますね(゜-゜;)ウーン


故障予防のためにも、無理に履いていかずに、
ちょこちょこと履き替えていったほうがいいんでしょうね('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*) ウンウン


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Posted by 猫好きランナー at 10:13Comments(6)マラソンシューズ
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2009年07月09日

誕生日と糸島目指して50kmラン!

【本日の練習】
7月6日(月) 30.4kmラン
7月7日(火) 13.4km自転車
7月8日(水) 51.4kmラン 6.6kmウォーク
7月9日(木) 26kmラン 1kmスイム


先日7月7日誕生日でしたヾ(=^▽^=)ノ
そして、妻からのプレゼントが↓


オークリーとストラップ
オークリーのハーフジャケットサングラスと天然石のストラップ(*´∇`*)
妻よ゚+。゚ ありがとう ゚。+゚d(`・Д・´d)

その日はめったに食べないケーキも頂き満足の一日でした。



そしてそして、次の日、8日は糸島のきららの湯を目指し50km走を慣行!
普通にいったら50kmにはならないので、
遠回りコースで行ってきました(^-^;

今回は急遽予定を組み込んだせいで、
前日の夜もコース決めたりとばたばたと用意していて、
寝たのは1時過ぎΣ(゚д゚lll)
暑くなることを想定して早い時間から出発のため、
起きたのは4時Σ(・ω・ノ)ノ



起きた4時から水、スポーツドリンクを準備。
スタート前の食物補給として、オレンジをひとつたべて、
スーパーヴァームを飲んで、4時45分ごろスタートしました!

この日は前日の天気予報では曇りの予報。
だったにもかかわらずしっかり雨が降っています(|| ゚Д゚)

荷物はスーパーの袋にまとめていれて、
リュックに詰め込んでたので、雨でも問題はないんですが、
終始曇りのうちに走り終わると思っていただけに、
予想外のスタートです(^▽^;)



そしてスタートしたものの、500mいったぐらいで、
妻がついでに出すつもりでもってきていた
葉書を落としたとのことΣ(゚д゚lll)ガーン
急いで自分が探しにもどって、
結局スタート前の、マンションの昇降口に落ちてました(´-ω-`)



そんなこんなありつつ、
15km~20km地点の間あたりで、
スタート前食べたのはオレンジだけだったので、
コンビニで鯖おにぎりをひとつ(´~`)モグモグ


そしてまた走り出し、
ひとつ目のチェックポイントとしていた、
糸島の即興詩人(天然酵母のパン屋さん)に到着。
即興詩人

しかし、店先には本日は終了した的なことが書かれてあって、
二人で(゜ロ゜;)エェッ!?と思いつつ、
お店に入ってみるとまだ焼きあがる前だったみたいで、
仕方なく、その時間でもできていたプレーンクッキーを購入して、
2枚ぐらい食べて補給(´~`)モグモグ(゚Д゚ )ウマー

このクッキーは歯ごたえ満点で、プレーンということですが、
酵母の味わいが深くて、深みのあるクッキーです。
普通のクッキーとはまた別物ですね(*^^)
昔からここのパンは好きで家からは遠いですが、
よく買いにきます(*´∇`*)



それから糸島といえば海も山もあるというすばらしいところ。
ということで、海にはなかなか行かないので、
コースに海をいれて、途中で少し海みてきました!
糸島の海

天気悪かったですが、
それでもサーファーがパドリングして波を待ってましたよ(*^^)


そしてこんなジャングル的な場所もとおりつつ((((((*^^)
森の中




無事きららの湯に到着!
きららの湯




今回は終始雨がぱらついていたので、
思っていたほど疲れがひどくなかったです(∩´∀`)∩


しかし一番の大敵はウエアとのすれでした(^▽^;)
雨が降るとどうしても、
着ているものもぬれて皮膚との抵抗が増してしまいます。
後半はかなり股ずれもひどくてひりひりで大変でした(;´Д`)

あとは荷物背負ってのランだったので、
リュックのストラップ部分のすれに肩、背中が若干筋肉痛ですね(^-^;




終わってからは、天然温泉でリラックスして、
糸島のおいしいご飯を満喫しました(*^▽^*)
きらら御膳
980円でしっかり満喫のお料理でした(*^^)


帰りはうとうとしながら電車で帰路にウト゚+。(o´ェ`o)。+゚ウト

楽しい旅でした(^▽^)/

コース
走ってきた道のり↑


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Posted by 猫好きランナー at 23:14Comments(15)ラン旅行
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