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2009年09月13日

月に2回の50kmオーバーのラン!

10日はトータル50kmオーバー走りました(*´-д-)フゥ-3

走りすぎですね(笑)


先月に続き月に2回の1日50kmオーバーです。



7月から走り込みしてるので、
流石に疲れもたまってきてます。
でも、体重落ちてきてるせいなのか、
気温がずいぶん涼しくなったせいなのか、
平均ラップが自然と上がってきています。

この時期もうすこし自重したほうがいいんでしょうが、
自然な感じで上がってるスピードなので、
そこまで気にせずに走ってますε=ε=ε=┌(o゚ェ゚)┘


それより、なにより、今日走ってると右肘電柱にぶつけちゃいました(;´Д`)


いつもかなりぎりぎりな感じで障害物を避けて走ってるせいで、
頻繁にぶつけがちがんですが、
今日はしっかり当たったみたいで流血です(゚∀゚ ;)タラー



前日、左肘を看板にぶつけたので(流血なし)おあいこか?ナンデヤネンΣ(*`Д´)っ))



普通に事故みたいな感じですねΣ(・ε・;)

肘だけじゃなくあとになって肩やら左臀部辺りに違和感が(゚Д゚;)


そこまで気にすることないでしょうが、
しっかり体の調整しておかないとですね(苦笑)


【練習記録】
9月10日(金) 16.7kmラン 22.752kmラン 11.4kmラン
              この日合計50.852kmラン
9月11日(土) 12.7kmラン
9月12日(日) 20.1kmラン 13.13kmラン
              この日合計33.23kmラン


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Posted by 猫好きランナー at 00:16Comments(13)練習日記

2009年09月10日

筑後川マラソンゼッケン通知が来ました!大和屋にタンドルマン…

更新滞ってますが、7月、8月、9月は走り込み月間として、
しっかり走りこんでますよ~ヾ(=^▽^=)ノ

でも日々結構な距離走ってるので、
もちろん疲れもかなりたまってきます。


そこで仕事休みの水曜日に、妻と外食へ!
普段は1日2食、マクロビ的な食事ですが、
外食に行くときはこだわるとかなり限定されてしまうので、
楽しく、おいしくいただくようにしてます(*゜▽゜)ノ


で、いってきました、こちら↓
大和屋

大きな地図で見る

福大のすぐそばにある大和屋さんです。
ここは盛りがすごいことで有名のようで、
全国版のテレビでも3位になったことがあるお店だとか(∩´∀`)∩オォ♪


事前調査でからあげ丼が有名とのことで、
そのからあげ丼の大盛りを注文。妻は普通盛り。
からあげ丼が500円で大盛りは+100円です。
学生相手のお店だからどのメニューも料金はかなり安いです(*^^)


で少々待って、きました!
大和屋のからあげ丼 上
ドドド━━━━m9(゚∀゚)━━━━ン!!

あっ上からじゃわからないですね。




では横からの写真で・・・

大和屋のからあげ丼 横
( ゚Д゚)ポカーン


からあげが積んであります(笑)
もちろん大盛りですから、ご飯の量がどんぶりにぎっしりです(^▽^;)

間にキャベツにマヨネーズがかかってます。


からあげはかなりやわらかくて下味がしっかりつけてあって美味です( ゚Д゚)

でもやはり普段食べなれないマヨネーズにからあげの油。
後半は少しあきちゃいますね(^-^;
もちろん余裕で完食し、妻が残した分までいただきました(。-人-。) ゴチソウサマデス






そしてそして~・・・

タンドルマン
石釜パン工房 タンドルマンへ。

大きな地図で見る

こちらはなにやらレーズンを使ったパンが有名だとか( ゚д゚)ホゥ

でも13時前にいったんですがすでにメインとなる商品は売り切れ状態Σ(・ω・ノ)ノえっ!
かなりの人気店のようです。





のこってるものから、メープルスコーンとレモンスコーンを購入。
メープルスコーンとレモンスコーン

軽い感じの生地にしっとり感もあって外はサクサク、
どちらもメープル、レモンの風味がしっかりあっておいしかったです(*^▽^*)
あとレーズンを使ったパンがあったのでそれも買って帰りました (。・x・)ゝ


それからそれから~・・・
ロイヤルホストでデザートを食べて、
石村萬盛堂でココ・ミニョンなるシュークリームのようなものを食べ~の、
最後はマルキョウで買い物をしつつアイスまでいただきました(´~`)モグモグ


明らかに食べすぎですね(笑)

でもこういうときって意外と次の日、
体重増えるどころか減ってたりするのでそれがまた謎なんですが(笑)
(次の日・・・やっぱり体重へってました(゚Д゚;))




そして、家に帰ったらきてました!
筑後川マラソン

筑後川マラソンのゼッケン引き換え券です(*^^)

10月11日ですから約1ヶ月後ですね。

この大会はあくまでも練習的な位置づけなので、
そこまで重視はしていませんが、普段スピード練習とかもしてないので、
大会をうまく利用できたらと思います(。_。(゚д゚(。_。(゚д゚ )ウンウン



フォームを常に意識して練習してるんですが、最近はうまくはまってきてる感じです。
それが自分にうまくマッチしていくといいんですけどね(^-^)

それがまたなかなか難しいことなんでしょうが(^-^;


自分の体の声を聞きながら、楽しく走れたらそれが一番ですね。

【練習記録】
9月4日(金) 31kmラン
9月5日(土) 3.5kmウォーク
9月6日(日) 23.5kmラン 13.5km この日合計37kmラン
9月7日(月) 31.855km
9月8日(火) 14.433kmラン 16.41kmラン この日合計30.843kmラン
9月9日(水) 22.76kmラン


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Posted by 猫好きランナー at 02:52Comments(17)休日の1コマ

2009年09月04日

千石の郷、姫蛍を目指し54km走って!即興詩人にも寄りました

9月2日の早朝から50kmラン旅行いってきました(*^^)
今回の目的地はお風呂とおいしい野菜の
バイキングレストラン「姫蛍」がある千石の郷です。

その「千石の郷」の「姫蛍」は事前の調査によると、
かなり人気のようで、待ちができるほどとのこと。
まさか平日にそんなことはないよね~っと思いつつ、
用心してかなりはやめの3時45分ごろ家を出発!

スタート前に甘酒で栄養補給!
スタートしてみると、思ってたよりもおなかがすいてて、
予想以上にスタートからつらい状況(゚Д゚;)
今回はゴールできるのか?っとおもいつつ、でもゴール地点のバイキングで
おいしいものをたくさん食べるという目的があるので、
おなかすいた~(;´Д`)っと思いつつ脚を進めました。

早朝の福岡タワー
まず福岡タワーのそばを走って、マリノアシティのほうへ。
まだ暗すぎてうまく写真が撮れませんでした(゚∀゚ ;)

マリノア
マリノアシティのふたつの観覧車です。
こちらもまだ暗くてきれいに撮れてませんΣ(・ェ・`;)
なにやらこの観覧車の小さなほうは台湾のほうに売却が決まってるそうです。
解体して台湾にはこんでむこうでまた組み立てて使うそうです。


そのあたりでだいたい10kmすぎたぐらいのところ。
前半は妻が調子がよく、10kmすぎまではハイペースで進み、
そのあたりで曲がり角やチェックポイントを書いたメモを
落としてしまっていることに気づき、それからは覚えてる記憶を頼りに、
途中道間違えながらも進みました(^▽^;)

17kmぐらい進んだコンビニでさすがにおなかがすきすぎだったので、
かしわおにぎり3ついりのと小さめのいちごのカステラ
のようなものを妻と分けて食べました(*^^)


そして日の出ですヾ(=^▽^=)ノ
日の出
海沿いを走り、振り返って撮った写真です。
マリノアの観覧車と福岡タワーのシルエットがばっちり撮れました(*^^)


コンビニでの食後から妻の調子がいまいちになり、
20kmぐらいで妻がかなりつらいとのことで、
一時立ち止まって様子を見て、
まだ時間に余裕があるということでぼちぼち足を進めていきました。

なんとか妻も走って進めたので、コンビニでお茶を補給しつつ、
予定ではまだ閉まってる時間に通過予定だった、
天然酵母のパン屋さん『即興詩人』に!
途中立ち止まってたりもしたので、開店してすぐぐらいにいけました(*^^)

先々月もラン旅行のとき立ち寄ったんですが、
そのときは時間がはやすぎてまだパンが焼きあがっていませんでした。
私はここのパンがかなり好きで、天然酵母がしっかり生きてる感じが伝わってきます。
このパンにかけたメッセージ性を感じるお味ですo(`・д・´)o ウン!!

今回お店についたとき、ここのお店で一番好きな
スコーンが焼きあがったばっかりでした(*´∇`*)
即興詩人のスコーン

レーズンスコーンを購入し、早速そこでひとついただきました(´~`)
しかもそこのオーナーさんまででてきてくれて、
ご挨拶もできたのでさらにいいタイミング(*^^)
途中妻がきつくて立ち止まったのも、必然だったのかもしれません。

即興詩人のチラシ1即興詩人のチラシ2
↑メニューや思いが書いてあるチラシです。
(クリックすると拡大します。読んでみてください(*^^))

その後走り出してみると、明らかにいままで感じていたおなかのへりは感じられず、
一気に体にエネルギーが満ちてる感じヽ(^◇^*)/
妻もかなり元気になってそれまできつかったのが嘘なぐらいに、
ペースがスタートしたときぐらいにまで回復。
それぐらいパワーのあるパンです(*^▽^*)


パンを持って
それからまだほかほかのスコーンを手に持ち、高架下を走り、山にむかって走り、坂に突入!
かなり急な坂で高さ約300m一気に登る感じです(゚Д゚;)


王丸の駅
その途中で水源がこのあたりは多くて、
水汲み場「王丸の駅」があったので、そこでペットボトルの水を入れ替え。
王丸の駅看板1王丸の駅看板2
(看板の画像はクリックしたら拡大します。看板の文字も読んでみてください(*^^))

そしてその水を飲むとまたも妻は元気にΣ(゚Д゚ノ)ノオオォッ
やはり天然のもののパワーはすばらしいです!
もちろん看板にあるように給水の志を入れてきました(*^^)


坂を登りきって、そこからくだっていき、
最後はまた登るというラストが過酷なコース設定(^▽^;)
しかも最後の坂はかなり急な坂!
急坂

ゆっくりペースでもかなりの汗がでてきて、
しかもくねくねしてる道だからもうすぐゴールなはずなのに、
ゴールの建物が目に入ってこない(^▽^;)

そんななかなんとか12時前には目的地に到着ε-(。・д・。)フー
千石の郷



早速フロントに向かうと、
すでにバイキング「姫蛍」のお店は50分待ちと書いてるΣ(・ω・ノ)ノ!
平日なのにここまでとは( ; ゚Д゚)っと思いつつ、
きいてみると、風呂に入る前に入浴を前提に
名簿に書いておくことができるとのことε-(´∀`*)ホッ

ということで、バイキングのところに名前を書きに、
エレベーターで2Fに|/// |* ̄0 ̄)┌| ///|
ドアが開くと待ってる人たちがたくさんΣ(゚Д゚ノ)ノオオォッ

こっちは走ってきた服装。明らかに変な目で見られつつも(笑)
名簿に名前を書き、先にお風呂に入って、
それから戻るとすぐに食べることができました(o^∇^o)ノ

しかもそこからの景色は絶景でしたヽ(=´▽`=)ノ
千石の郷からの景色
奥にシーホークが見えます(∩´∀`)∩オォ♪
(クリックで拡大します)


流石に並ぶほどのお店なだけあるなぁと思い、
気持ち悪くなるぐらい食べてしまいました(^▽^;)
でも大満足で千石の郷から近くのバス停まで送ってくれるバスで、
バス停に送ってもらい、天神までバスで少し( ~-ω-~)zzz~


それから天神でいろいろ歩いてまわって、
7キロほど歩いて自宅まで歩いて帰宅しました(*´-д-)フゥ-3


家に帰ってきて、道迷った分も含めて距離計ってみると、
当初予定していた51kmぐらいよりも3kmほど多い、54キロも走っていたようです(^▽^;)
でもだいぶなれてきたのか、体はそこまできつくなく、まだ余裕はある感じです。

いろいろと収穫のあった今回の50kmランでしたヾ(=^▽^=)ノ

今回のコース今回のコースの高低差
今回の走ったコースと高低差です。(クリックすると拡大します)
高低差なんて後半の坂がすごすぎで
途中の坂がたいしたことに見えてしまいます(゚∀゚ ;)

【練習記録】
9月1日(火) 14.3kmラン 16.4kmラン この日合計30.7kmラン
9月2日(水) 54.072kmラン 7kmウォーク
9月3日(木) 16.5kmラン


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Posted by 猫好きランナー at 01:41Comments(13)ラン旅行
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