猫好きランナーのマラソン奮闘記

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【本日の練習】
6月1日(月)　14.6kmラン
6月2日(火)　25.3kmラン


大濠公園走ってきました↑


どうもいろいろネットで調べてみると
オーバートレーニング気味のようです（;´Д｀）

いろいろと当てはまる点が多くて・・・



まったく休むことなく走ってる、先月初の600kmオーバー。
その辺が思いっきり影響しているんでしょうねヽ(;´Д｀)ﾉ

回復のために少しばかり休足日をもうけたほうがいいのかな。

まだまだ徐々に体つくっていかないとですね。


流石に寝てないだけあって、現在19時ごろですが眠すぎで、
かっくんかっくん状態です(笑)
栄養、睡眠は疲労回復の基本ですからね。

しっかり体回復させていこうと思います！


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【本日の練習】
5月30日(土)　10.1kmラン　1.5kmスイム
5月31日(日)　20.2kmラン　1kmスイム

今日も走ってきました～ヾ(=^▽^=)ノ

そして今日で今月も終了ということで、今月の総括です！

今月の月間走行距離632.6km
月間スイム距離12.8km

先月に引き続き月間走行距離自己記録更新です！

いままでどうしても月間500km台超えることができなかったんです。
月間500kmまでは徐々に増やしてこれてたんですが、
それ以上となるとなかなか超えることできずにいました。



そしてやっと今月越えることができて嬉しい限りです(*^▽^*)


でもかなりしんどいですが・・・・・(￣。￣ )ボソ...




今月気づいたこととしては、
やっぱり走るだけだとどうしても重力の負担がかかるので、
プールは疲労抜きのためには大事だなぁとつくづく感じました。

今月からスポーツクラブの会員を90分利用できるタイプに切り替えたので、
プール少し減らしてたら、
やっぱり泳いでたほうが体の疲労度がぜんぜん違います。
このことに気づけたのはひとつ収穫ですね(^-^)


あと2月のおきなわマラソンの前からですが、
足を地面につく部分が痛くてそのまま走ってて、
それがいまだに治ってないので、
その治療も今後は集中して治す方向で考えていかないとですね。



走りながら治すのが一番難しそうです(^▽^;)


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【本日の練習】
5月28日(木)　21.1kmラン　1.1kmスイム
5月29日(金)　21.2kmラン　1.2kmスイム

連日20キロ以上走ってるせいももちろんあるんでしょうが、
だいぶ疲れもたまり気味。

でも今日で今月の月間走行距離600km越えました～(∩´∀｀)∩


これぐらいで喜んでいてはまだまだですが、
一歩前進できた感じです。



去年、走り始めたころは、
月間300kmでもあっぷあっぷでしたが、
それから徐々に距離をのばしてきて、
なんとか月間500km走れるようになってきました。

でも、この月間500km以上を目指そうとやってきましたが、
それ以上がなかなか難しい！
時間の問題もありますが、
それよりも体の疲労度が半端じゃないんです（;´Д｀）


もっと走ってる人もたくさんいるんでしょうが、
本当にすごいとしかいいようがないですよね。


疲れて動かない体を無理やりにでも外に気持ちで押し出し、
走り出せば何とか走り切ることはできるんですが、
それはかなり精神的にも鍛えられます(|| ﾟДﾟ)



マラソンはまさに肉体の鍛錬のみならず、
精神の鍛錬にも、もってこいのスポーツだと思います。

月間走行距離600kmで満足することなく、
日々精進していかねばですね！




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【本日の練習】
5月27日(水)　24.8kmラン

天神のスポーツショップまで、
消耗品のランニングソックスを購入しに、
南区の自宅から走って行ってきました(*^^)


2足組みのが安くあったので、それを購入！

そしてそのままその袋にいれられた靴下を折りたたんで、
手にもって走って大濠公園までε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノ


大濠公園について少し走ったら猫発見！
この猫はすぐどっかいっちゃいました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

まあそのまま荷物もって5周走り、
来た道もどって自宅まで帰ってきた感じです。



この間のロングランのときも途中補給した
2リットルのペットボトル手に持って走れたので、
ソックスぐらいだったら問題なく手に持って走れました(*^▽^*)


・・・まあ手ぶらが一番ですけどねぇ・・・・・(￣。￣ )ボソ...  

【本日の練習】
5月25日(月)　10.5kmラン　1.1kmスイム
5月26日(火)　21.3kmラン

25日は休養ラン。
ゆっくり気持ちよく走りました(*^^)

で、今日は最後に900mダッシュ1本いれてみました。

基本スピード練習とかしてないので、
慣れてないことなんですが(^▽^;)


どうも1人だとやりにくいですからねぇ。

それも、前回の記事で紹介したランナーズに、
60歳の世界記録を去年出した方の特集記事が書いてあって、
その記事に触発されてしまったからです(笑)





その方の練習メニューが載っていて、
なんとその方！毎日同じメニューを休まず続けられてるとのこと。
しかも一日約30kmもの距離を走っていて、
月間走行距離は900kmにもなるそうですΣ(ﾟДﾟ；


60歳でこの充実した練習・・・Σ(oﾟдﾟoﾉ)ﾉすごすぎます！



やはり世界記録出すだけありますよね。

毎日1000m×5本のインターバルもされてますし、
基礎的な部分でもしっかり土台ができてるんでしょうね。


私なんてまだまだ1年目のひよっこですから、
大変参考になりました(*^▽^*)
まだフルマラソンも2回しか走ってないですから、これからですよね。
がんばっていかねば！(*￣0￣)/ オゥッ!!  

【本日の練習】
5月23日(土)　21.1kmラン
5月24日(日)　15.8kmラン　16kmラン　1.1kmスイム
本日合計　31.8kmラン

お疲れモードでしたが、
今日もしっかり走ってきました(ﾟ∀ﾟ ；)

先日走ってる時にこけて、
右手のひらすりむいてしまったせいで、プールお休みしてたんですが、
今日ある程度傷もふさがったので、
久々泳いできました(*^^)

やっぱり泳ぐといいですねぇ。

ランの疲労回復には結構きいてるかもです(*^▽^*)


そして、話はかわって、
フルマラソン1歳刻みランキングの結果がでてました。
先日注文していたランナーズが届き、
いざ結果を見てみると・・・




フルマラソンは今年のおきなわマラソンが2回目で、
その大会の記録で、自分の年齢で47位でした！
出身もかいてあるので、福岡だけに限定すると3位！

1位の人は実業団でバリバリの選手なので、
市民ランナーにはちと手が届かないタイム(^▽^;)
でも、この企画はいいモチベーションになります(*^▽^*)

同じ歳の人と比較できますし、
統計的な指標も非常に参考になります。



年齢ごとに100位まで掲載されるので、
かなり掲載されるチャンスも高いので、
掲載されるために！と走ってる人も結構いるみたいですね(*^^)



やっぱり雑誌に名前が載ったりすると嬉しいものですね。

この調子で今年も今回の順位を上回れるようにがんばっていきたいと思います(*゜▽゜)ノ

  

【本日の練習】
5月22日(金)　15kmラン　7kmラン
本日合計　22kmラン

疲れがずいぶんたまってるようで、
きついながらも何とか今日も走ってきた(*゜▽゜)ノ

2回目はスポーツクラブ内のトレッドミルで、
キロ4分半ぐらいでペースラン。後半は少しペースアップ。



そして話はかわり・・・



先日、仕事にも使用している原付バイクのナンバーが盗まれてました(|| ﾟДﾟ)
気づいたときはもうとられて数日はたってたようです。
気づいたのは出先で、そのまま警察署へ。

予想外なまでの取調べ（;´Д｀）

原付バイクにはドラマなんかで見る銀粉ポフポフして、
指紋採取Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉオオォッ



そして次の日に別の警察署の方から電話があって、
ナンバーが届いてるとのこと(|| ﾟДﾟ)

そちらに前日の取調べされた情報が行ってなかったようで、
電話で確認されました。
日時の矛盾がしょうじてたようで、
その確認もあって今日その訂正のため、
自宅までこられて確認印をおして、ひとまず終了。



そのときにナンバーどこで見つかったのか聞いてみると、
どうも別の事件を調べてる際に見つかったとのことΣ(ﾟДﾟ；

また詳しくわかったら連絡くれるらしいが、
どんな事件にうちのナンバー使われてたのかと思うと((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

恐る恐る報告を待つばかりです(ﾟ∀ﾟ ；)  

【本日の練習】
5月21日(木)　20.1kmラン　6kmラン
本日合計　26.1kmラン


今日でまるまる一ヶ月休まず走ってます！
いや～がんばりました（　＾▽＾）

とりあえず休まず走れるようにと思って、
少しづつでもと思い走ってたらいつの間にか一ヶ月です。


まさかここまで毎日続けて走れるとは思ってもいなかったので、
自分でも驚きです∑(ﾟωﾟﾉ)ﾉ


あとのレース予定もないので距離と質を踏めるときはしっかりやっておかないとですね！



ここ最近での収穫は、おととい45キロ以上走ってるのにもかかわらず、
しっかりその後も継続して走れていること！
いままでだったら簡単に休んでしまっています。
成長している証拠ですね(*^▽^*)

この調子で今月も先月に引き続き月間走行距離の自己ベスト更新目指します！  

【本日の練習】
5月18日(月)　5kmラン

本日は明日ロングランの予定なので、積極的休養！

かる～く5キロ走ってきました(*^-^)

でも途中こけてしまい Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
右手のひらすりむいちゃいましたヽ(;´Д｀)ﾉ



スポーツクラブではストレッチ系のプログラムに妻と参加して、
体をほぐすために利用してきた(*^▽^*)

ここのとこ苦しかった心臓も今日は落ち着いてくれたヽ(´ー｀)ノ
徐々に回復してきてるようでよかったよかった。




話はかわって、北京五輪の陸上男子短距離で3冠だったウサイン･ボルト選手。
イギリスのマンチェスター市街地で行われた、
路上での１５０メートルレースに参加したそうです。
そしてそのタイムが・・・


14秒35の世界新記録で優勝！



150mというとなじみのない距離ですが、
後半の100mのタイムがなんと！8秒72だったそうです！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

今の100m世界記録がウサイン･ボルト選手本人がもつ9秒69。


後半の100m世界記録よりも1秒近く速いんですよ!?

驚異的なタイムですね(ﾟ∀ﾟ ；)


また100mのタイムも短縮してきそうですし、
今年の世界陸上楽しみですねヾ(=^▽^=)ノ  

【本日の練習】
5月17日(日)　21.1kmラン　500mスイム　500m水中ウォーク

走ってきたあと、普段やらない水中ウォークをしてきました(*゜▽゜)ノ


いつもプールは泳いでばっかりなんですが、
どうも脚の動きが悪いんで、
その回復の手助けにならないかと思いやってきました。


そして水風呂でも脚をアイシング。
脚すっきりです(^^)

でもまだまだ回復してこないので、
様子を見ながらやっていこうと思います。