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2009年06月30日

6月も今日で終わり、6月の月間走行距離は?

【本日の練習】
6月30日(金) 21.4kmラン


今月も今日で終わりです!
そこで今月も総括です!

今月の月間走行距離は523.5kmでした。
あと18.1km泳いで、21.5km歩きました(^-^)


今月は前半体調崩して、思ったように走れなかったんですが、
普段のjogのペースをゆっくりにすることで、
疲労の度合いも変わってきたようです。


まだまだ試行錯誤してますが、ひとまず夏は地をつくって、
冬のフルマラソンに向けていきたいと考えています。



7月はまだわからないですが、
距離ももう少し伸ばしていけたらいいですね(^-^)
じっくり脚をつくっていかねばです!


まだ梅雨が続いているので、
涼しいうちに距離を踏んでおいて、
暑くなってきたら、日が落ちてから走るのが一番ですかね(^▽^;)
日照りが強いとそれだけで体力もってかれますからねぇ。



来月もしっかり走っていきます(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!


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Posted by 猫好きランナー at 20:32Comments(6)練習日記

2009年06月30日

世界陸上の代表が選出されました

【本日の練習】
6月26日(金) 26.2kmラン
6月27日(土) 1kmスイム 21kmラン
6月28日(日) 7.2kmラン 0.5kmスイム
6月29日(月) 17.4kmラン 13.8kmラン 1.2kmスイム この日ラン合計31.2km


梅雨の雨がやっと降り出したかと思うと、
ちょっと降りすぎじゃないですかねぇヽ(;´Д`)ノ

でも涼しくて、暑い日と比べると、
ぜんぜん走りやすくて、体も意外と楽ですヾ(=^▽^=)ノ



週末には日本選手権が行われましたね。
その結果を踏まえた上で今日(29日)に世界陸上の日本代表が選出されました。

【男子】
短距離 江里口匡史 木村慎太郎 塚原直貴 髙平慎士 齋藤仁志 藤光謙司 金丸祐三 廣瀨英行
長距離 上野裕一郎 岩井勇輝 岩水嘉孝
ハードル 田野中輔 成迫健児 吉田和晃
跳躍 醍醐直幸 澤野大地 鈴木崇文 荒川大輔
投てき 室伏広治 村上幸史
混成 池田大介
マラソン 入船敏 清水将也 前田和浩 藤原新 佐藤敦之 補欠 高橋謙介
競歩 山﨑勇喜 森岡紘一朗 谷井孝行 藤澤勇 鈴木雄介

【女子】
短距離 髙橋萌木子 福島千里 渡辺真弓 和田麻希 丹野麻美 佐藤真有 新宮美歩
長距離 中村友梨香 小林祐梨子 佐伯由香里 福士加代子 早狩実紀
ハードル 寺田明日香 久保倉里美 青木沙弥佳
跳躍 近藤高代 桝見咲智子
投てき 海老原有希
マラソン 尾崎好美 渋井陽子 藤永佳子 加納由理 赤羽有紀子 補欠 森本友
競歩 渕瀬真寿美 川﨑真裕美 大利久美




マラソンはもちろん注目の種目ですが、
男子マラソンの前田和浩選手と女子走り幅跳びの桝見咲智子選手は、
九電工の選手です。
福岡の企業から出場する選手、
しっかり応援していきたいですね(*^▽^*)


今年は短距離勢にも勢いがありますから、
リレーなんかもまた注目したい種目ですね。

これから楽しみですね(*^^)



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Posted by 猫好きランナー at 00:16Comments(0)練習日記

2009年06月26日

筑後川マラソン2009大会申し込み完了!

【本日の練習】
6月23日(火) 20kmラン
6月24日(水) 1kmスイム 6.3kmラン
6月25日(木) 25.5kmラン 1kmスイム


最近はちょっと天気安定してない日が続いてますね(´ε`;)ウーン…

ここのところ出場する大会を決めていなかったんですが、
そろそろ秋口の大会申し込みが開始になりだしています(*^^)
そこで今年は、初参加の筑後川マラソン2009に参加してみることにしました。
10月11日開催のようです。



今年は去年出場したシティマラソン福岡の日程が10月4日ということで、
妻と話しあってどうしようかということになり、
結果筑後川マラソンに決定したということです(*^^)

シティマラソン福岡今年からコースが変わるといわれていて、
楽しみにしてたんですが、いざ大会要項があきらかになったら、
ほんの少しの変更だけガ━(゚Д゚;)━ ン !!!

しかも日程が、筑後川マラソンの前の週。



立て続けになると、
日曜日も仕事なのでそんなに臨時休業とってられないんですヽ(;´Д`)ノ


で、どっちか選択することになってしまったということです(|| ゚Д゚)



大会に出場するのは楽しいので、
できたらいろいろと参加してみたいものですが、
なかなかそうはいかないものです(^^;

大会参加が楽しくて走ってるって人も多いですからね(*^▽^*)



筑後川マラソンは今年からフルマラソンの部が新設されたようですが、
私たちはハーフマラソンの部に申し込みました。
なんといってもあの筑後川の横の狭い道で1500名もの定員(|| ゚Д゚)
どんだけの大行列が拝めることやら(^▽^;)

単調なコースなので、
それはそれで難しそうです。


あくまでも練習の延長線上のレースですが、
現状の走力確認のためでもあります。
ひとつひとつクリアしていかないとですね(*゜▽゜)ノ


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Posted by 猫好きランナー at 00:33Comments(7)練習日記

2009年06月23日

大雨の中のラン

【本日の練習】
6月20日(土) 1.1kmスイム 26.1kmラン
6月21日(日) 25.4kmラン
6月22日(月) 15.2kmラン 10kmラン この日合計25.2kmラン



いや~最近の湿度ものすごいですね(;´Д`)

今日(22日)は夕方走ってたら、
走り出しは湿度がものすごくて、脚も重く、
すぐに汗だく(;´д`)ゞ
その汗も湿度のせいでべたべた状態で、
まとわりつく感じで体もきつかったんですが・・・

10kmほど走ったところで、急激な大雨が(|| ゚Д゚)



降りだしてすぐに靴までびしょびしょ(゚Д゚;)
しかたなくそのままびしょびしょで残りを走ってきました(^-^;

でも前半は汗だくで体もきつかったんですが、
雨のおかげでずいぶん脚の動きがよくなって、
後半はわりと調子よく走れました(*^^)



やっぱり急激な気温上昇、湿度にやられて、
体の状態も対応しきれてなったんでしょうね。
雨も大雨じゃなかったら、
ぜんぜん走りやすい気候なので、
この時期はむしろ雨のほうが走りやすいかもです(^-^;



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Posted by 猫好きランナー at 00:59Comments(8)練習日記

2009年06月20日

梅雨なのに何?この暑さ!!

【本日の練習】
6月17日(水) 15.1kmラン 15.5kmラン この日合計30.6kmラン
6月18日(木) 完全休養
6月19日(金) 25.1kmラン


なんなんですかこの暑さ(;´Д`)
連日の30℃オーバー・・・_| ̄|○・・・はうぅ・・・
梅雨はいずこへ(*´д`;)…



天気予報ではやっとこさ日曜日から雨の予報になっていますが、
雨でも気温の予報30℃とかなってますから!!(゜-゜;)ウーン

日中に走るのは熱中症になりにいくぞ!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
って状態になりかねない(゚∀゚ ;)タラー



そこで今日は夜日が落ちて走ってきたんですが、
それでもじめじめとまとわりつく暑さはくせものですね。
うまくこの季節乗り越えていかねばいけないのですが、
多くがマラソンランナーはこの時期走り込みに当ててる人が多いようで、
走り込みにはかなり堪えます。


その日その日の状況をみて判断していかないと、
脱水とかも当たり前になっちゃいますから、
十分気をつけて走りたいと思いますo(`・д・´)o ウン!!


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Posted by 猫好きランナー at 01:15Comments(15)練習日記

2009年06月16日

今月も後半戦突入!

【本日の練習】
6月14日(日) 14kmラン 2kmスイム
6月15日(月) 2.1kmスイム 1kmウォーク
6月16日(火) 17kmラン 18kmラン この日合計35kmラン


14日、15日は腰から下が重くて、
ものすごくだるい感じ(;´Д`)
14日はなんとか走ったものの、距離も伸びず・・・。

仕方なく15日はランはお休みにしてスイムをしっかり泳ぎました(*^^)

そして様子を見るために1km歩いてみて、
まだ奥に残ってる感じがありつつも、
少しはましになった感じ(^-^)



そして今日ですが、
今月も後半戦突入ということもあり、
前半なかなか走れなかったのもあり、距離踏み慣行!

今日は合計35km走ってきました。
体調わるいのから復活してからは、
無理せずゆっくりペースで走ってるので、
これぐらい走ってもまだ余裕ある感じですヾ(=^▽^=)ノ

脚には少しきてますが・・・・・( ̄。 ̄ )ボソ...


今月後半しっかり距離踏んで地をつくっていきたいですね(*^^)



ぼちぼち体の調子も上がってくればいいです。
少しづつ前進していかねばですね!


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Posted by 猫好きランナー at 23:51Comments(5)練習日記

2009年06月13日

マラソン初心者が長く走れるようになるためには?

【本日の練習】
6月12日(金) 6.7kmラン 1.6kmスイム
6月13日(土) 25.5kmラン


前回のコメントで、Kさんが、
なかなか長く走ることができないでいます
ふくらはぎがパンパンになるとか息が続かないような苦しさ
早歩き程度ではじめてくださいとは言われてるんですが
根性がないのかな・・・

とコメントをくれました。




なかなか長く走ることができないとのことですが、
長く走るためにどうしたらいいでしょう?

前提として、人間誰でもやろうと思えば長く走ることできるようになります!


走るということ=息が苦しくて足もパンパンになってって
イメージを持ってる人が多すぎなんですよね(^^;





マラソンを目指すと考えると、
マラソンというのはゼエハアと息を荒げる必要もないです。
息苦しくないスピードでぜんぜんOKなんです。
むしろ息が苦しい状態で42キロもの距離を
走るということになると大変なことですよね?







初めはゆ~~~~~~っくりでぜんぜんOKです。
むしろ上級者であろうともゆっくり走るというのは
基礎として大事な練習になります。





歩いてる人より遅くてもぜんぜんいいんですよ(*^▽^*)
歩いてる人にぬかれるぐらいのペースで走ってるって恥ずかしい気もしますが(^▽^;)
それでもぜんぜんいいんです。




そのスピードではじめは30分ぐらいゆっくり走れるようになりましょう。
距離でやるのではなく時間でやるのがポイントですね(*゜▽゜)ノ
距離を意識するとどうしてもあと何キロ!
と力がはいってペースが上がってしまい、
結局くたくたになってしまいます。

そうではなく走り終わってもまだ走れるぐらい余力を残して終われるのがいいですね。





その時間そのスピードに慣れてきたら、
徐々に時間を増やしていくといいですね(*゜▽゜)ノ




そうやってどんどん長く走れるようになってきます。
続けるためにはがんばり過ぎないことです!
やりすぎると、きついからもういいや ウワァァァァァァヽ(`Д´)ノァァァァァァン!
となってしまいがちです(笑)





そうならないためにも少しづつ、前進していくといいですね。

何事も一朝一夕に物事はすすんでいかないものです!
楽しんでいきましょうヾ(=^▽^=)ノ



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Posted by 猫好きランナー at 22:10Comments(16)練習日記

2009年06月12日

ぼちぼちもどってきてるのか・・

【本日の練習】
6月8日(月) 21.8kmラン 1.2kmスイム 7.3kmウォーク
6月9日(火) 25.1kmラン 3kmウォーク
6月10日(水) 21.3kmラン 0.6kmスイム 1km水中ウォーク
6月11日(木) 22kmラン


先日からご報告の突発性難聴ですが、9日に2回目の鍼灸施術を受けて、
完全に違和感もなくなって、問題ない状態になりましたヾ(=^▽^=)ノ
やはりなってからすばやく治療したのがよかったんでしょうね。

ブログに書いたのもひとつ治療に踏み切ったきっかけになりました。


みなさんのコメントのおかげですね。
ありがとうございます(*・ω・)*_ _))ペコリン



それからぼちぼち走ってますが、
1日2回走りして距離をのばしたいところですが、
なかなか体がまだ思うようには動いてくれず、
きつくてなかなか腰が重く(^▽^;)

結局1日1回走りになってしまってます。


朝起きるとき腰から下が重くて、
なかなか起き上がれない日が続いてるのもあって、
今日(11日)はいつもよりもかなりゆっくりのペースで走ってきました。



妻いわく走り始めるまえのふくらはぎのししゃも具合、
走り始めたら細くなるかと思っていたら、
今日いわれたのは子持ちすぎししゃもになってるとのこと(゜ロ゜;)エェッ!?

普段スピード出して走りすぎなのでは?という結論に達して、
それもあって今日はゆっくりにしてできるだけ、
バネを使わないように走る意識で走ってきました。


でもゆっくりだと時間もかかるし、
精神的に鍛えられますね(^▽^;)

ぼちぼちがんばっていきます!

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Posted by 猫好きランナー at 00:01Comments(11)練習日記

2009年06月07日

突発性難聴を突破(;゚д゚)ァ....

【本日の練習】
6月5日(金) 1.7kmスイム 3kmウォーク
6月6日(土) 完全休養
6月7日(日) 13kmラン 7kmラン


前回の記事で突発性難聴のことを報告しましたが、
皆さんからのコメントで結構身近に同じ症状の人がいること、
そしてそこから発展して耳が聞こえなくなったなど(((( ;゚д゚)))アワワワワ

そんなコメントを見て、さらに調べてみて、
どうも普通の病院ではステロイドを処方されるとのこと。
それは避けたいと思い、さらに調べてみると、
鍼灸で改善するという情報をゲット!!(σ´∀`)σ


そしてさらに提携されている鍼灸院を調べてみると、
なんと近くにあるということが判明!?



早速金曜日、予約していってきましたε=ε=ε=ヾ(*゚ェ゚)ノ


で個人的には今まで受けたことあった鍼灸のなかではかなり上手な先生でしたヾ(=^▽^=)ノ

先生によると、脈も弱くなってて、だいぶ体が疲れてるもよう。
性格的なものもあるようで、
「自分で目標を決めたらとことんやっちゃうほうでしょ?」と聞かれ、
まさに当てはまってるんですよね(^▽^;)


首から背中をマッサージしてもらい、その後鍼とお灸をしてもらいました。

どうも右耳がおかしかったんですが、
右側の首が左に比べてだいぶこっていたようです。


基本的に耳に何かしら症状が出る人というのは、
先天的に体力が弱い人のようです。
体力ないから走ってるようなものですからねぇ(^▽^;)
普段からものすごく疲れやすいですから・・・。




そして施術後は特に変化なかったんですが、
翌日朝起きてみると、
右耳の二重に聞こえてたのがおさまってましたヾ(=^▽^=)ノ


突発性難聴でお困りの方にはぜひおすすめですよ(^-^)



まだ体の疲労感はありますが、
少しだけでもと思い、今日は少し走ってきました。
それにしても3日走ってないだけで、
脚ものすごく弱ってましたガ━(゚Д゚;)━ ン !!!

速攻筋肉痛になってます。・゚・(ノ∀`)・゚・。


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Posted by 猫好きランナー at 23:19Comments(24)練習日記

2009年06月05日

突発性難聴は基本原因不明?

【本日の練習】
6月3日(水) 1kmラン 1.5kmスイム 7.2kmウォーク
6月4日(木) 1.6kmスイム


5月の練習での疲れか、
練習ちょっと落としてます。

といっても、昨日(6月3日)朝起きたら右耳の聞こえがおかしい!?


以前も同じようになったことがあって、
そのときと同じような感じ。
そのとき病院にいっても結局難聴ですまされて、
なにもされずにほったらかしだったのを思い出しました。

そこでネットで調べてみると、
やはり同じような状態のようで、突発性難聴のようです。



突発性難聴は基本片方の耳に症状がでるようです。
自分の場合、右耳だけ二重に聞こえるような状態で、
声と重なって聞こえるので、
なんといっても聞き取り辛い。・゚・(ノД`)・゚・。

しかもこの突発性難聴って基本原因不明のようですガ━(゚Д゚;)━ ン !!!

というか原因不明だから突発性難聴なんだとか・・・(;´Д`)ウウッ…



体からの休めとのサインですかね。
耳おかしくなる前日は自分の脳の血管が、
細かく動く感じがわかるぐらいに神経が研ぎ澄まされてましたから、
まさにそういう前兆だったんでしょうね(;´Д`)


とりあえず今週はおとなしくしとくつもりでいます。。。。(( T_T)トボトボ


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Posted by 猫好きランナー at 00:11Comments(19)練習日記
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